सफल लोग अलग कैसे होते हैं?
क्या उनके पास हमसे ज्यादा दिमाग है? या किस्मत?
असल में, फर्क focus और discipline
का होता है।
Productivity और success
की दुनिया में एक बहुत ही powerful
technique है – 90–90–1
Rule।
यह rule आपको
सिर्फ 90 दिनों में आपकी life और career में जबरदस्त बदलाव ला सकता है।
इस ब्लॉग में हम विस्तार से समझेंगे:
- 90–90–1
Rule क्या है?
- इसे life में कैसे अपनाएं?
- इसके पीछे का psychology और science क्या है?
- Real-life
examples और practical steps।
1. 90–90–1 Rule क्या
है?
यह rule Robin Sharma (famous
leadership expert) ने introduce किया था।
इसका simple formula है:
👉 90 मिनट | 90 दिन | 1 Goal
मतलब –
- अगले 90 दिनों तक,
- हर दिन पहले 90 मिनट,
- आप सिर्फ 1 सबसे important goal पर काम करेंगे।
2. 90–90–1 Rule क्यों
काम करता है?
(A) Focus की
ताकत
Multitasking productivity को मार
देती है। जब आप सिर्फ 1 goal पर
फोकस करते हैं, तो result तेजी से आता है।
(B) Morning Energy
सुबह का time दिमाग का सबसे productive और fresh
time होता है। पहले 90 मिनट high-value काम करने से पूरे दिन का output बढ़ता है।
(C) Habit Formation
90 दिन लगातार किसी एक goal पर काम करने से strong habit बन जाती है।
(D) Compound Effect
Daily छोटे-छोटे consistent efforts
से बड़े results आते हैं।
3. 90–90–1 Rule का Science
- Neuroscience
कहता है कि हमारा brain सुबह peak performance देता है।
- Willpower
limited होती है, और दिन के साथ घटती जाती है।
- Deep
focus (Flow State) सबसे
आसानी से सुबह achieve होता
है।
इसलिए, rule कहता है – पहले 90 मिनट
का use smart करो।
4. 90–90–1 Rule को
कैसे अपनाएं? (Step by Step Guide)
Step 1 – अपना
"1 Goal" चुनें
- एक ऐसा goal चुनें जो आपके लिए life-changing हो।
- Example:
Book लिखना, Coding skill सीखना, YouTube channel बनाना, Weight loss, Freelancing
career शुरू करना।
👉 Important: एक time पर
सिर्फ 1 goal चुनें।
Step 2 – Morning Slot Fix करें
- सुबह उठने के बाद 90 मिनट का block set करें।
- इस दौरान phone, email, social media
पूरी तरह बंद रखें।
- Work
environment distraction-free बनाएं।
Step 3 – Deep Work Mode On करें
- Pomodoro
(90-minute deep focus) technique अपनाएं।
- सिर्फ उस 1 goal पर काम करें।
- बीच में shallow work (WhatsApp,
calls) बिल्कुल न करें।
Step 4 – 90 दिन तक
Consistency बनाए रखें
- Calendar
या habit tracker पर daily progress mark करें।
- छोटे milestones celebrate करें।
- Discipline
बनाए रखें, चाहे motivation fluctuate हो।
5. किन Goals
के लिए 90–90–1 Rule Best है?
- Writers
→ Book या blog लिखना
- Students
→ Competitive exams की तैयारी
- Freelancers
→ Skill mastery (design, coding, writing)
- Entrepreneurs
→ Business project शुरू करना
- Fitness
→ Weight loss या muscle
building
6. Example – अगर आप
एक Writer हैं
- Goal =
1 book लिखना।
- Morning
= 90 minutes सिर्फ writing
के लिए।
- 90
days × 90 min = लगभग 135
घंटे।
👉 Result: 1 high-quality book तैयार।
7. Common Challenges और Solutions
Challenge 1 – Distractions
👉 Solution: Phone दूर रखें, notifications बंद करें, work space साफ
रखें।
Challenge 2 – Consistency की कमी
👉 Solution: Habit tracker
और accountability partner बनाएं।
Challenge 3 – Motivation खत्म होना
👉 Solution: Discipline और system पर भरोसा करें। Motivation आने का
इंतजार न करें।
Challenge 4 – Multiple Goals
👉 Solution: एक time पर
सिर्फ 1 goal चुनें। बाकी goals बाद में।
8. Real-Life Examples
- Robin
Sharma के Students
– कई CEOs ने इस rule से companies को next level पर पहुंचाया।
- J.K.
Rowling – रोज़ सुबह
deep work से Harry
Potter series लिखी।
- Top
Entrepreneurs – Deep work का
इस्तेमाल करके startups build करते
हैं।
9. 90–90–1 Rule के Benefits
- Productivity
2x–3x हो जाती है।
- किसी भी skill या project में fast progress होती है।
- Focus
और discipline improve होता है।
- Overthinking
और procrastination कम होते हैं।
- Long-term
success के लिए habit बनती है।
10. 90–90–1 Rule + अन्य Techniques
- Time
Blocking → दिन के बाकी काम organize
करें।
- Digital
Detox → distractions हटाएं।
- Journaling
→ progress track करें।
- Meditation
→ focus improve करें।
11. Students के लिए
Application
- Competitive
exam preparation → 90 minutes math/science focus।
- New
skill सीखना → coding या language learning।
- Notes
revise करना → सुबह सबसे पहले difficult subjects।
12. Freelancers के लिए
Application
- 90
minutes client projects के सबसे tough
हिस्से पर।
- 90
days में एक high-income
skill master करना।
- Portfolio
या personal website बनाना।
13. Entrepreneurs के लिए
Application
- 90
minutes सिर्फ business growth
activities पर (sales, product
development)।
- Long-term
vision projects पर focus
करना।
14. Health & Fitness के लिए Application
- 90
minutes workout/meal prep।
- 90
days में body transformation।
15. Conclusion
👉 90–90–1 Rule simple है लेकिन powerful है।
अगर आप life बदलना चाहते हैं, तो
अगले 90 दिनों तक:
- हर दिन सुबह के पहले 90 मिनट
- सिर्फ 1 सबसे important goal पर काम करें
याद रखिए –
Consistency small efforts को extraordinary
results में बदल देती है।
✅ सिर्फ 90
दिनों में आप खुद को पूरी तरह बदल सकते हैं।
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